엉덩이 걷기 운동 방법 효과

엉덩이 걷기 운동 방법 효과

엉덩이 걷기 소개

 

엉덩이 걷기

3주면 라인까지 매끈하게 바뀌고 체중 감량까지 효과를 볼 수 있는 엉덩이 걷기 방법이 소개되면서 네티즌들의 많은 관심을 받고 있는데요. 엉덩이 걷기는 골반 교정 효과뿐만 아니라 자세 교정 효과까지 있는 것으로 알려져 더욱 이슈가 되고 있습니다.

 

나는 몸신이다 에서 올여름 다이어트 방법으로 나온 엉덩이 걷기가 엉덩이 다이어트로 효과를 본 양영민, 김경아 몸신이 출산 후 불어난 살 21kg을 감량했다고 알려지면서 더욱 폭발적인 관심을 얻고 있습니다.

 

 

엉덩이 걷기 효과

 

엉덩이 걷기 전문가 견해

가정의학과 전문의는 엉덩이 걷기로 체지방 7 감량에 성공했을 뿐 아니라 피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등의 질환도 해결됐다고 밝히면서 직접 체험한 효과에 대해 설명하기도 했습니다.

 

엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법으로 동시에 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만드는데요. 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인하 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라가야 합니다.

 

엉덩이 다이어트 효과

 

엉덩이 걷기 효과

근육은 우리가 활동을 하고 있지 않을 때에도 열량을 소모하는 것으로 알려져 있는데요. 엉덩이 걷기가 다이어트에 효과적인 가장 큰 이유는 엉덩이가 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진 역할을 하기 때문입니다.

 

 

계단을 오를 때 엉덩이 근육이 잘 수축되는지 느껴가며 올라야 하는데요. 사전에 엉덩이 걷기 프로젝트에 참가한 사람들의 전과 후를 비교해보면 확연히 눈에 띈 변화를 보여 출연진들도 놀라움을 금치 못했다고 합니다.

 

엉덩이 걷기 시범 이준기

 

이준기 엉덩이 걷기 시범

최근 주짓수에 푹 빠져 열심히 운동하고 있다는 이준기는 프로 뺨치는 발차기 실력을 보여주기도 했는데요. 다소 민망해 보이는 엉덩이 걷기 시범을 보이며 아는 형님 멤버들과 대결을 제안해 웃음을 보여 주기도 했습니다.

 

엉덩이 걷기 운동은 바닥에 앉은 자세에서 엉덩이로 걷는 것으로 엉덩이를 좌우로 움직여 가며 걷는 것입니다. 요령을 모르면 힘든 운동일수 있지만 익숙해지면 엉덩이 업에 따라 다리가 길어지는 효과가 있으며 허벅지의 근육을 사용함으로써 여성분들의 허벅지를 날씬하게 해주는 효과를 만들 수 있다고 합니다.