안구건조증 증상 원인 및 예방법

우리 눈 표면에서는 눈물막이 형성되어 있어 눈을 깜빡일 때마다 각막과 결막을 적셔주고 보호해 주는 역할을 합니다. 하지만 이러한 눈물막에 이상이 생기면 증발성 나구건조증이 발생할 수 있는데 주로 스마트폰 사용량 증가나 미세먼지 농도 상승 등 환경 변화 요인뿐만 아니라 스트레서 및 과로, 수면 부족 등 신체 피로 누적으로도 나타날 수 있습니다.

또한 한 번 발병하면 완치가 어렵고 재발률도 높아 꾸준한 관리가 필요합니다. 따라서 평소 예방 수칙을 준수하며 수분 섭취 자주하기, 실내 습도 유지하기, 인공눈물 활용하기 등 일상생활 속 실천 방법을 통해 꾸준히 관리해야 합니다. 오늘은 안구건조증 증상에 대해 살펴봅시다.

안구 건조증이란?
안구 건조 증후군은 눈 표면에 충분한 윤활 및 수분이 부족해 발생합니다. 결막이나 공막의 겉껍질이 두꺼워지고 굳어져 눈알이 눈물에 젖지 않고 하얀 은빛을 나태는 병입니다. 비타민A의 결핍으로 일어나는 눈병의 하나로 결막, 각막의 건조증 야맹증의 원인이 될 수 있습니다.

 

원래 건강한 눈물은 눈의 표면을 윤활시키고 치유하며 보호하는 역할을 합니다. 각막에는 혈관이 포함되어 있지 않아 영양분을 혈액으로부터 받지 못하지만 눈물을 통해 받으면 눈을 깨끗하게 씻어내 먼지와 세균으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

안구건조증의 초기 증상
안구건조증의 초기 증상으로 눈의 자극감, 모래가 굴러가는 것 같은 작열감, 침침하다고 느끼는 눈의 불편감, 가려움, 눈부심 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이 외에도 안구 건조 증상은 아래와 같습니다.

• 눈의 충혈 및 염증
• 과도한 눈물
• 눈이 타는 듯한 느낌
• 눈곱이 자주 생기는 증상
• 안구에 흐릿한 점액이 끼어있는 느낌
• 아프거나 하는 이상 감각으로 콘택트렌즈를 정상 착용할 수 없음

안구 건조증이 생기는 이유?
안구건조증은 컴퓨터 모니터나 핸드폰의 화면을 오랜 시간 응시하는 생활습관과 관련이 깊습니다. 또한, 장시간 책을 읽거나 텔레비전 시청 같이 너무 오랫동안 무엇인가를 쳐다보면 발생할 수 있습니다.

비타민A 가 체내에 충분하지 않은 경우 증상이 발생할 수 있습니다. 눈의 망막세포 기능에 꼴 필요한 비타민A가 부족하면 안구건조증, 결막염뿐만 아니라 시력감퇴, 야맹증 등의 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 비타민 A가 많은 음식 당근, 양배추, 시금치, 간, 늙은 호박, 브로콜리, 케일 오렌지 등의 음식을 통해 충분히 보충시키는 방법을 권장합니다.

이외에도 안구 건조증을 유발하는 대표적인 원인은 아래와 같습니다.

• 콘택트렌즈 착용하는 사람
• 최근에 눈 수술을 했을 경우
• 계절성 알레르기 결막염 이후
• 먼지 등 오염이 심하고, 건조하거나 바람이 많이 부는 환경에 노출된 경우
• 다양한 약물(항우울제, 수면 약물, 감기 및 알레르기 약물 등)
• 파킨슨 병, 갑상선 질환, 당뇨병, 류머티즘 관절염 및 쇼그렌 증후군, 자가 면역 장애, 호르몬 변화 등의 일부 질병

안구건조증 방치 시 발병 가능한 질병?

안구전조증을 흔한 질병으로 가볍게 여겨 치료하지 않고 방치하는 경우 두통과 각막 손상, 시력저하를 초래할 수 있습니다.

• 안구건조증 증세사 자주, 심하게 나타남
• 안구건조증이 만성화돼 치료가 어려워짐
• 미세혈관이 많아지고 굵어져 눈이 붉게 변함
• 각막이 손상되고 염증이 생겨 지력 저하로 이어질 수 있음

자가치료 개선 방법
안구건조증에는 점안액이 가장 기초적이고 효과적인 접근 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 건조한 눈에는 인공 눈물을 넣거나 상태가 아 좋을 때는 안구 윤활젤도 생각해 볼 수 있습니다.

 

오메가 3는 안구건조증에 필수 건강 성분입니다. 오메가 성분인 EPA와 DHA는 컴퓨터 사용으로 인해 악화된 사람들의 안구건조 증상을 줄이는데 도움이 되었습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.

• 아마씨유, 대두유, 카놀라유 등의 식물성 기름
• 아마씨, 치아씨, 대마씨와 같은 견과류 및 씨앗
• 고등어, 연어, 청어, 참치, 정어리 등의 지방질이 많은 생선

안구건조증 예방법
따뜻하고 젖은 천을 이용하여 눈에 가벼운 압력을 가하면 눈의 피지선 자극을 통해 안구의 윤활 효과를 높일 수 있습니다. 또한 온열 안대, 수면안대 등을 통해 눈을 따뜻하게 하면 눈 주변의 혈액 흐름을 활성화시키는데 도움이 됩니다.

집안의 공기 품질을 높이고 습기를 개선하는데 도움이 되는 가습기와 공기청정기의 사용을 통해 안구 건조 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

바람이나 먼지가 많은 상황일 때는 보안경을 착용하면 눈에 먼지와 바람을 피하는데 도움이 됩니다.

담배 연기를 피하고 탈수로 인해 안구 건조, 두통, 눈의 피로 및 시력이 흐려질 수 있습니다. 매일 6~8잔의 물을 마셔 수분을 유지하는 습관을 가져야 합니다.

자주 책을 보거나 컴퓨터를 사용하는 경우 몇 분 동안 눈을 감거나 자주 깜박이는 것이 중요합니다. 그리고 화면을 보는 시간을 줄이고 눈을 쉬기 위해 주기적으로 휴식을 취합니다.

가급적 콘택트렌즈의 사용을 제한하고 눈 지압법이나 눈 마사지를 하게 되면 혈액 순환과 윤활 기능을 통해 안구건조증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.