먹어도 살 안 찌는 사람의 특징과 생활습관

먹어도 살 안 찌는 사람의 특징과 생활습관

체중을 늘리지 않고 신체 특성과 생활 방식을 개선할 수 있는 방법은 무엇일까요? 같은 음식을 먹어도 살이 찌는 사람도 있고 살이 안 찌는 사람도 있는 것 같다. 나보다 많이 먹는 것 같은 친구, 직장동료, 지인들은 나보다 날씬해지려고 하면 정말 짜증이 난다.

맛있는 음식을 최대한 많이 먹고 싶은 것과 평생 마른 몸을 유지하는 것 사이의 갈등 때문이다. 남녀노소를 불문하고 평생 극복해야 할 과제입니다.

살찌는 체질 vs 살 안 찌는 체질

당신의 체격은 주변 사람들보다 뚱뚱하지 않습니까? 전문가들에 따르면 극소수이지만 먹지 않고 살이 찌는 사람들도 있다.

 

 

이것은 호르몬 렙틴이 높은 유전자를 물려받은 경우 발생할 수 있습니다. 렙틴은 식욕억제제이자 체중감량 호르몬으로, 이 호르몬에 민감한 사람은 신진대사가 활발하기 때문에 살이 찌지 않는다.

그러나 더 엄밀히 말하면 이 신체적 요인인 유전적 요인이 살이 찌지 않는 유일한 이유는 아닙니다.

살이 찌지 않는 유전자가 바탕이 되며, 어릴 때부터 발달된 생활 습관과 식습관이 더 큰 역할을 합니다. 그렇기 때문에 누구나 자신의 의지와 노력으로 살이 찌지 않는 체질의 주인공이 될 수 있습니다.

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살이 찌지 않는 몸의 특징은?

부모로부터 물려받은 체질이나 유전자는 쉽게 바뀌지 않습니다. 그러나 그것은 획득된 노력을 통해 완전히 바뀔 수 있습니다.

살이 찌지 않는 사람이 되기 위해서는 살이 찌지 않는 사람의 특성을 이해하는 것이 중요하다. 이 사람들의 체격을 닮기 위해 노력해야 하기 때문입니다.

많이 먹어도 살이 찌지 않는다고 하는 사람들은 다음과 같은 신체적 특징과 생활 방식을 가지고 있습니다.

✔높은 소화율

✔높은 기초 대사율

✔많은 활동과 운동

✔비활성 운동 온열 요법(NEAT)

✔적은 스트레스 또는 빠른 완화

✔낮은 일일 섭취량(보이는 것이 전부가 아님)

기초 대사율은 활동하지 않고 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 하루에 소모되는 열량 중 기초대사량은 70%, 활동에너지는 30%를 차지한다.

 

 

따라서 낮에 힘들게 일하거나 힘들게 일하면 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 하지만 특별한 에너지 소모 없이 많이 먹으면 바로 살이 빠진다.

이것이 대부분의 체중 증가가 자기 전에 섭취한 음식이나 알코올로 인해 발생하는 이유입니다. 기초대사량이 높으면 많이 먹어도 살이 찌지 않는다.

정상적인 상황에서 마른 사람이나 규칙적으로 운동하는 사람은 기초 대사율이 더 높습니다. 따라서 이 체질을 가진 사람은 과식해도 살이 찌지 않는 특징이 있다.

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살 안찌는 몸이 되기 위한 생활 습관?

뚱뚱하지 않은 사람이 되기 위해서는 뚱뚱하지 않은 사람의 특성에 맞는 생활 방식을 개선해야 합니다. 다음과 같은 습관을 들이면 누구나 날씬하고 건강한 몸매의 주인공이 될 수 있습니다.

✔적게 먹어라

✔천천히 먹어

✔많이 활동하기

✔하루 3끼 규칙적 식사

✔인스턴트, 패스트푸드 등의 단식

✔저녁 식사나 간식 없음

✔취침 4시간 전 금식

✔하루에 최소 2리터의 물을 마신다

✔일주일에 3번 이상 근력 운동으로 기초 대사율을 높이십시오.

즉, 살이 찌지 않는 몸이 되기 위해서는 음식 섭취를 줄이거나 적절한 운동을 통해 기초대사량을 높여야 합니다. 부작용을 피하는 가장 안전한 방법은 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 운동을 하는 것입니다.

다이어트를 통한 방법도 있지만 일시적인 경우가 많습니다. 또한 요요 현상이 심각하고 부작용이 있어 잘 조사해야 한다고 전문가들은 말하고 있다.

제품 홍보만을 위한 다이어트 광고에 현혹되지 말고, 솔직한 리뷰로 철저한 비교분석을 하는 것이 중요합니다.

>이는 건강과 체격과도 직결될 뿐만 아니라 질병에 걸리지 않는 건강한 몸을 만들기 위한 식단이 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 경우가 많기 때문입니다.

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