잠꼬대 심하게 하는 사람의 원인과 치료 방법

잠꼬대 심하게 하는 사람의 원인과 치료 방법

잠꼬대란 잠을 자는 동안 이야기하는 것은 주변에 한두 명 정도는 한 번쯤은 경험해 본 적이 있을 정도로 흔한 일입니다. 때로는 일방적으로 잠에 대해 이야기하지만 깨어 있는 사람에게 말하는 것처럼 행동하기도 합니다. 그러나 수면 화자는 잠에서 깨어나 자기가 자는 동안 무슨 말을 했는지 기억하지 못합니다. 수면 대화는 일반적으로 한 번에 30초 이상 지속되지 않습니다. 문제는 어떤 사람들은 자는 동안 반복적으로 이야기한다는 것입니다.

 

노르웨이인을 대상으로 한 연구에 따르면 3분의 2가 졸음을 느끼는 것으로 나타났습니다. 잠자는 것은 의학에서 질병으로 간주되지 않습니다. 그러나 REM 수면 장애나 꿈을 행동으로 옮기는 발작에서 발생하면 치료해야 합니다. 그냥 잠만 자면 병은 아니지만 같은 방에 있는 누군가에게는 고통이 될 수 있다. 이때도 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

잠꼬대의 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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잠꼬대를 하는 이유

 

잠꼬대는 누구나 할 수 있습니다. 그러나 어린이와 남성은 다른 그룹보다 잠꼬대를 더 많이 하는 것으로 나타났ㅆ브니다. 잠꼬대 원인에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.>

 

또한 유전적 요인으로 인해 다른 사람보다 수면제를 많이 사용하는 것으로 보고되었습니다. 가족 중 누군가가 잠꼬대를 하고 있다면 자신도 잠꼬대를 할 가능성이 더 높다는 설명입니다.

 

잠꼬대는 REM 수면 장애 또는 수면 공포증과 같은 다른 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 잠을 잘 때 근육이 이완되어 몸을 움직일 수 없습니다. REM 수면 장애는 꿈을 행동으로 옮기기 때문에 위험할 수 있습니다. 야간 공포는 주로 어린이에게 발생하며 잠자는 동안 갑자기 비명을 지르거나 발로 차는 증상입니다. 야간 공포증이 있는 경우 몽유병 증상과 잠꼬대를 경험할 수 있습니다.

 

이러한 요인 외에도 다음 요인이 잠꼬대의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

● 스트레스를 받을 때

● 열이 날 때

● 아플 때

● 술을 마실 때

● 우울증 등 정신질환을 앓고 있는 경우

● 잠을 제대로 자지 못할 때

 

잠꼬대 심한 경우 의심되는 질병

REM 수면 행동 장애가 있는 사람들(코골이 또는 수면 대화의 증상)이 있는 사람들은 신경퇴행성 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 주 1회 이상 졸음이 지속되면 병원에 내원하여 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

REM 수면은 몸은 잠을 자고 있지만 뇌는 깨어있고, 뇌간에 위치한 운동조절 영역이 정상적으로 작동하여 움직이지 않고 잠에 빠진다.

 

그러나 뇌간에 문제가 있으면 이 부분의 운동조절이 제대로 되지 않아 수면 중 소리 지르거나 격렬한 움직임을 하는 등의 이상행동이 나타날 수 있다. 이것을 REM 수면 행동 장애라고 합니다.

 

11개국 24개 수면센터에서 렘수면 행동장애 환자 1280명을 12년간 추적 관찰한 결과 73.5%의 환자에서 퇴행성 신경질환이 발견됐다.

 

특히 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등 심혈관계 위험인자가 있거나 수면무호흡증, 코골이 등을 동반한 경우에는 수면 중 호흡곤란으로 인해 수면 담화가 발생할 수 있으므로 더욱 주의가 필요하다.

 

잠꼬대 치료 방법

 

잠꼬대도 심하지 않다면 특별한 손상도 없고 치료도 필요 없다.

 

수면 담이 너무 심해서 수면을 방해하거나, 같은 방에 있는 다른 사람들에게 피해를 입히거나, 다른 질병이 의심되는 경우 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

수면다원증 이외의 장애가 의심되는 경우 원인을 찾기 위해 수면다원검사를 실시합니다.

 

다음 아래의 팁은 잠꼬대를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

● 매일 같은 시간에 잠자리에 든다. 주말에 같은 시간에 잠자리에 들어야 합니다.

● 점심식사 후에는 카페인이 든 음료를 마시지 마십시오.

● 취침 30분 전에는 휴대전화 사용을 피하고, 몸이 숙면을 취할 수 있도록 조명을 어둡게 합니다.

● 매일 30분의 햇빛 노출과 규칙적인 가벼운 운동을 한다.

● 수면을 위한 수면 환경을 조성합니다.

 

잠꼬대는 누구나 겪는 흔한 현상이지만, 너무 과도하게 발생하면 정확한 진단과 치료를 위해 전문의가 필요하므로 병원에 내원하여 진료를 받는 것이 좋습니다.