테니스 엘보(팔꿈치 통증) 증상 및 치료 운동

테니스 엘보(팔꿈치 통증) 증상 및 치료 운동

테니스 엘보(외측 상과염)는 팔꿈치 통증의 주요 원인입니다. 테니스 엘보가 있는 사람의 경우 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄이 손상되고 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다. 테니스 엘보의 의학명은 외측상과염입니다. 비슷한 증상이 팔꿈치 안쪽 힘줄의 통증인 골퍼 엘보입니다. 골프엘보의 정식 명칭은 내측상과염입니다.

 

테니스 엘보는 라켓(예: 테니스)과 배드민턴(예: 탁구)을 사용하는 운동 선수에게 발생할 수 있습니다. 그러나 집안일을 하는 주부나 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들에게도 흔히 발생합니다. 실제로 테니스 엘보를 앓고 있는 사람들의 95%는 테니스 선수가 아닙니다. 테니스 엘보의 치료는 통증의 정도에 따라 다릅니다. 휴식과 진통제로 회복될 수 있으나 심할 경우 수술을 고려할 수 있다.

 

테니스엘보의 증상과 원인, 치료는 아래에서 자세히 설명합니다.

 

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테니스 엘보 증상

테니스 엘보는 보통 특별한 부상 없이 발생합니다. 통증은 처음에는 경미했다가 점차 심해져서 몇 주 후에는 참을 수 없게 되었습니다. 테니스 엘보의 증상은 아래와 같습니다.

 

- 팔꿈치 바깥쪽의 통증 또는 작열감

- 손을 잡기가 어렵다.

- 밤에 악화될 수 있는 통증

- 물건을 잡거나, 팔을 비틀거나, 악수할 때 통증 증가

- 주로 사용하는 팔에 통증이 있으나 양쪽 팔에 증상이 나타날 수 있음

📌테니스 엘보 질환백과

 

테니스 엘보의 원인

테니스 엘보는 보통 30~50세 사이에 발생합니다. 작업을 위해 손목이나 팔을 반복적으로 사용하는 사람들에게 특히 일반적입니다. 배관공, 목수, 요리사, 주부 및 그림을 그리는 사람들은 테니스 엘보에 걸리기 쉽습니다. 이름에서 알 수 있듯 테니스 엘보는 테니스 선수는 물론 배드민턴, 탁구 등 라켓을 사용하는 사람들에게도 위험하다.

ECRB(Extensor carpi brachialis)의 과사용은 테니스 엘보의 주요 원인입니다. 짧은 팔꿈치 신근은 손목이 일직선일 때 손목을 안정시키는 근육입니다. 이 방법을 반복적으로 사용하면 근육과 뼈를 연결하는 힘줄에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 힘줄 부상은 통증을 유발할 수 있는 염증을 유발할 수 있습니다.

 

테니스 엘보는 다음 동작을 과도하게 사용하거나 반복할 때 발생하기 쉽습니다.

• 파이프 도구를 반복적으로 사용하는 경우
• 그림을 그릴 때
• 나사를 반복적으로 조일 때
• 조리 재료를 반복적으로 절단할 때. 특히 고기를 자를 때 과로하기 쉽습니다.
• 컴퓨터 마우스를 장시간 반복적으로 사용하는 경우

 

테니스 엘보 진단

의사의 진찰과 신체검사를 통해 어느 정도 진단이 가능합니다. 그러나 팔꿈치 관절염이나 요골 신경병증도 비슷한 증상을 보일 수 있으므로 정확한 진단을 위해 엑스레이를 촬영할 수 있습니다.

 

테니스 엘보 치료

테니스 엘보가 진단되면 증상에 따라 치료가 달라집니다. 휴식, 진통제 및 물리 치료로 시작하십시오. 이러한 치료가 효과가 없으면 수술도 고려됩니다.

📌팔꿈치 통증(테니스 엘보) 치료 운동

 

➤ 테니스엘보 자가치료

테니스엘보의 증상이 심하지 않다면 다음과 같은 테니스엘보 자가치료가 효과적일 수 있습니다.

✔ 휴식: 팔꿈치 통증을 악화시키는 움직임을 피하십시오.

✔ 이부프로펜이나 나프록센 등의 진통제를 사용한다.

✔ 아이스팩 : 1일 3~4회 수건으로 얼음을 싸서 아픈 부위에 15분간 대고 있다.

✔ 물리치료: 팔뚝 근육 운동. 아래 링크는 서울아산병원에서 추천하는 테니스엘보 치료운동입니다.

✔ 테니스를 하기 전에 라켓이 자신의 몸에 맞는지, 네트라인의 강도가 적당한지 확인한 후 사용하는 습관을 길러주세요. 자신에게 맞는 장비를 사용하면 팔에 과도한 힘이 가해지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

➤ 스테로이드 주사

염증은 통증이 있는 부위에 스테로이드를 주사하여 효과적으로 치료할 수 있습니다. 부작용의 가능성이 있으므로 반복 사용을 피해야 합니다.

 

➤ 혈소판 풍부 혈장

혈소판 풍부 혈장(PRP)은 환자의 혈액에서 농축 혈소판 풍부 혈장을 추출한 후 다시 주입하여 자연 치유를 유도하는 생물학적 치료법입니다.

 

➤ 체외충격파치료

체외충격파치료는 아픈 팔꿈치에 음파를 보내 자연치유를 촉진하는 방법이다.

 

테니스 엘보 수술

위의 비수술적 치료가 효과가 없다면 수술을 고려한다. 테니스 엘보 수술은 기능 장애 근육을 제거하고 건강한 근육을 뼈에 부착합니다.

 

테니스엘보는 피부에 절개를 가해 육안으로 보거나 관절경을 이용하여 작은 구멍을 뚫어 조작할 수 있다. 수술 방법은 환자의 상태나 증상에 따라 선택됩니다.

 

수술 후 부목으로 일정 시간 고정합니다. 수술 후 약 1주일 후에 부목을 제거하고 봉합사를 제거합니다. 수술 후 약 2개월부터 물리치료와 운동을 통해 근력을 키웁니다. 회복이 잘 되면 4~6개월 후에 운동을 재개하거나 일상생활로 복귀할 수 있습니다.

 

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