류신의 효능 효과를 간단하게 정리

류신의 효능 효과를 간단하게 정리

류신이란 분지 사슬 아미노산 류(BCAA)의 사령탑으로 단백질의 분해 억제와 합성 촉진을 조정하는 역활을 하고 있습니다. 이 기능은 류신의 인슐린 분비 촉진 작용에 의한 것으로 류신 부족으로 인슐린의 분비가 억제되면 전신의 활력이 저하됩니다.

 

류신은 필수 아미노산의 하나로, 류신, 발린과 함께 그 분자 구조에서 분지 사슬 아미노산 류 (BCAA)로 분류되어 1일 필요량이 필수 아미노산 9 종 중 최대입니다. 오늘은 류신의 효능 효과를 간단하게 살펴 보도록 합니다.

 

1. 근육을 강화하는 효과

BCAA는 근육 섬유를 구성하는 단백질의 주성분입니다. 그 중에서도 특히 류신은 몸에 근육을 강화하여 근육을 손실하지 않도록 하는 성질이 있습니다.

 

또한 인슐린 분비를 증가시키는 작용이 있기 때문에 에너지로 포도당을 근육 세포에 들어가는 것을 돕고 있습니다. 인슐린의 분비를 촉진하여 운동시 지구력과 순발력을 강화하고 운동 후 근육을 성장 · 복구 시키거나 강화하는 효과가 있습니다.

 

2. 간 기능을 높이는 효과

간은 소화 기관에서 가져온 영양분을 전신에 보내는 대사 활동과 알코올이나 약물, 세포에서 모은 노폐물 등 유해 물질의 분해, 몸을 우직이기위한 에너지 원이되는 글리코겐의 대사 저축 등의 다양한 기능을 담당하고 있습니다.

 

에너지를 대량으로 생산하고 소비를 반복하고 있기 때문에, 간은 과중한 부담이 있습니다. 간이 피로 신진 대사가 둔화되면 간 기능이 저하되어, 전신의 피로로 이어질 수 있습니다. 따라서 류신을 섭취하면 간 기능 향상과 신체의 피로 회복을 기대할 수 있습니다.

3. 스트레스 완화 효과

류신은 엔돌핀과 같은 효과가 있기 때문에 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.

4. 육모 효과

류신은 단백질의 구성에 깊이 관련되어 있기 때문에, 류신이 풍부하게 들어 재료를 적극적으로 먹으면 모발의 건강 상태의 개선 및 발모 효과를 기대할 수 있습니다. 류신을 많이 포함 하고 있은 식재료 에는 간, 전갱이와 연어, 유제품, 콩 제품 등을 통해서 섭취를 할수가 있습니다.

◆ 류신 부작용 ◆

아미노산을 편견 섭취하면 일반적으로 과잉 독성이 보입니다. 필수 아미노산의 것이 과잉 독성이 일어나기 쉬운 것으로 알려져 있으며, 보조제 등은 반드시 주의가 필요 합니다.