판토텐산의 효능 효과를 간단하게 정리

판토텐산의 효능 효과를 간단하게 정리

 

판토텐산 대체 뭐야? 굉장히 낯선 용얼로 처음 접하시는 분들도 꽤나 많은 텐데요, 판토텐산은 당질 단백질 등의 대사를 촉진하는 조효소로 작용하기 때문에 일명 다이어트 비타민 이라고 불리기도 합니다. 판토텐산은 비타민 B 군의 하나로, 비타민 B군 중 5번째로 발견 된 것으로부터, 비타민 B5라고 불리고 있습니다.

 

판토텐산은 모든 식품에 포함 된 다른 장내 세균의 작용에 의해 체내에서 합성 할 수 있습니다. 판토텐산은 노랗게 끈기있는 액상의 물질로 빤토인 산 및 β- 알라닌이라는 물질이 결합할수 있으며, 물에 녹기 쉽고 열이나 산과 알칼리에 약하기 때문에 조리나 가공에 의해 손실 되기 쉬운 것이 특징입니다. 따라서 판토텐산이 들어간 재료를 데칠 때 포함 된 판토텐산의 절반이 파괴되는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 체내에서 카페인과 알코올 섭취하면, 판토텐산을 소비하는 것으로 알려져 있습니다.

 

1. 스트레스를 완화 효과

판토텐산은 호르몬의 합성에 관여하고 있으며, 스트레스를 완화 부 신피질 호르몬의 작용을 촉진시켜 스트레스에 대한 저항력을 높이는 효과가 있습니다. 인간의 몸은 스트레스가 발생하면 부신에서 부 신피질 호르몬을 분비하고 혈당을 올리고 에너지를 증가시켜 스트레스에 저항 받는 체제를 갖추고 있습니다.

 

판토텐산이 부신의 기능을 강화하고 부 신피질 호르몬의 합성을 촉진합니다. 따라서 판토텐산은 일명 스트레스 비타민 이라고도합니다. 그리고 비타민 B6와 엽산 등과 함께 면역력 강화에 작용하기 때문에 부족하면 감기에 걸리기 쉬워집니다.

 

2. 동맥 경화를 예방하는 효과

판토텐산은 혈중의 선인 (HDL) 콜레스테롤의 합성 촉진에 관여하고 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤은 지질의 하나로, 식사에서 섭취 한 후 주로 간에서 만들어지고, 세포막과 호르몬의 재료가됩니다. 이 콜레스테롤은 LDL과 HDL의 두 가지 단백질에 의해 운반됩니다.

 

간에서 몸의 구석 구석까지 콜레스테롤을 운반하는 역할이 LDL입니다. 그리고 남은 콜레스테롤을 회수하고 간장에 다시 운반하는 역할을하는 것이 HDL입니다. 이들 모두가 몸에 필요하고, LDL과 HDL의 균형있는 것이 중요합니다. 그러나 LDL이 많으면 남은 콜레스테롤이 혈관 내벽에 부착되어 혈관이 딱딱하게 동맥 경화에 도움이됩니다. 판토텐산은 HDL의 합성을 촉진하고 선인 (HDL) 콜레스테롤을 증가시켜 동맥 경화를 예방시켜 주는 작용을 합니다.

3. 피부와 머리카락의 건강을 유지하는 효과

판토텐산은 비타민 C의 작용을 돕는 역할을하고 있습니다. 비타민 C는 피부와 머리카락을 만드는 단백질의 합성에 필수적인 성분입니다. 특히 피부 안쪽에있는 진피 층의 약 70 %는 콜라겐이라는 단백질로 만들어져 수분과 탄력을 유지하고 있습니다.

 

머리카락도 콜라겐 등의 단백질로되어 있기 때문에 건강한 모발과 피부에 비타민 C의 작용이 중요합니다. 판토텐산은이 콜라겐을 만드는 데 필요한 비타민 C의 작용을 돕고 머리와 피부를 정상적으로 유지하여줍니다.

◆ 판토텐산의 부작용 ◆

판토텐산의 과다 복용에 의한 부작용은 아직까지 거의 보고되고 있지 않습니다.

● 판토텐산의 역사 ●

판토텐산의 발견은 미국의 윌 디아즈입니다. 1901년 미국의 윌 디아즈는 효모의 성장 인자인 바이오스를 발견했습니다. 이 바이오스는 여러 물질로 구성되어있는 것을 발견하고 그 중에서도 특히 생물이 널리 이용 하고 있는 산성 인자를 판토텐산 이라고 명명했습니다. 또한 화학 적인 이름도 판토텐산 이라고 부르고 있습니다.