오늘은 글루코사민의 효능에 대해 소개해드리려고 합니다. 관절 및 뼈 건강상의 이점을 위해 글루코사민에 대해 더 깊이 파고드는 시간을 갖고 싶었습니다. 관절과 뼈 건강에 관심이 있다면 아래의 포스팅을 정독하세요. 글루코사민의 효능을 비롯해 부작용 그리고 제품 선택 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루코사민이란?
글루코사민은 우리가 매일 먹는 쌀의 전분 성분입니다. 간단히 말해서 그 구조는 포도당과 비슷하다고 합니다. 그러나 전환 효율이 극히 낮아 많은 사람들이 건강기능식품을 통해 섭취하고 있으며, 연골과 뼈 건강에 크게 기여하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 그렇다면 글루코사민의 구체적인 효능에는 무엇이 있는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
글루코사민의 효능
1. 관절 및 연골 뼈 건강
글루코사민의 첫 번째 효과는 관절 및 연골 뼈 건강에 대한 유익한 효과입니다. 특히 관절과 연골은 무릎을 구부렸다 폈다 할 때 유연하게 해주는 역할을 하기 때문에 부품이 마모되면 재생이 불가능하다. 따라서 뼈를 건강하게 유지하려면 정기적으로 관절과 연골을 잘 관리해야 합니다.
이것이 글루코사민이 필요한 이유입니다. 글루코사민을 정기적으로 섭취하면 관절과 뼈의 구성 요소인 연골을 튼튼하고 건강하게 만들어 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다.
2. 소화 촉진, 염증성 장 질환 완화
연구에 따르면 글루코사민은 뼈 건강을 개선할 뿐만 아니라 염증성 장 질환이 있는 사람들의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 일부 환자의 경우에도 글루코사민이 다른 항염증제나 항생제에 반응하지 않는 환자에게 효과적인 것으로 나타났습니다.
3. 염증 예방
글루코사민의 이점은 염증을 예방한다는 것입니다. 신체 여러 부위의 염증은 통증과 질병을 유발할 수 있습니다. 특히, 글루코사민은 관절 염증을 줄여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 연골 재생을 돕고 항염 작용을 하여 염증 예방에 도움이 되기 때문입니다.
4. 피부미용
글루코사민의 네 번째 효과는 피부에 좋다는 것입니다. 글루코사민은 히알루론산을 함유하여 피부노화를 방지하고 피부탄력과 윤기를 개선하며 수분을 유지하고 촉촉하게 유지시켜줍니다. 또한 손톱과 발톱을 건강하게 해 준다고 하므로 미용을 위해 글루코사민을 보충하세요.
5. 탈모 예방
글루코사민의 다섯 번째 역할은 탈모를 예방하는 것입니다. 글루코사민에는 천연 아미노당이 함유되어 있다고 합니다. 모발에 없어서는 안될 성분이기 때문에 모발을 건강하게 유지하고 탈모를 예방합니다. 머리카락이 강하지 않아 자주 빠지지 않거나 머리카락이 가늘다면 탈모를 위해 글루코사민을 복용해 보세요.
글루코사민 복용 법?
글루코사민은 식후에 보다는 장기간 지속적으로 섭취하는 것이 좋으며, 어느 정도 소화 후에 섭취하는 것이 바람직합니다. 위궤양이 있는 경우 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 비만이거나 이뇨제를 복용 중인 경우에는 증량하는 것이 좋습니다.
글루코사민 부작용
글루코사민은 일반적으로 조개류에서 추출하기 때문에 조개류에 알레르기가 있는 사람에게는 알레르기를 유발할 수 있으므로 주의하고 마시기 전에 의사와 상담하십시오.
또한 당뇨병, 고혈압, 천식 등 기저질환이 있는 사람은 콜레스테롤, 인슐린 등 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 상담 후 드시기 바랍니다.
글루코사민 제품을 선택 시 주의사항!!
글루코사민 제품 라벨에 건강기능식품 로고나 문구가 있는지 확인해야 합니다. 또한 글루코사민 수치도 확인해야 합니다. 또한 건강기능식품은 의사가 처방한 것이 아니므로 다양한 제품이 고민이시라면 믿을 수 있는 업체의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품에 따라 글루코사민에는 100% 글루코사민과 관절 건강을 위한 식이유황(MSM)만 포함되어 있습니다. 일부 제품에는 상어 연골과 같은 추가 성분이 포함되어 있으므로 이를 확인하고 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
글루코사민 공급업체 및 가격 비교
글루코사민은 주로 유통망을 통해 캡슐 형태로 판매됩니다. 글루코사민 제품은 국내뿐만 아니라 전 세계적으로 널리 판매되고 있기 때문에 서론에서 간략히 논의한 글루코사민 염산염과 글루코사민 황산염을 구별할 필요가 있다. 따라서,
진정한 효과를 얻고자 한다면 글루코사민 황산염을 섭취해야 합니다. 그 이유는 생물학적 활성 면에서 황산염 형태가 염산염보다 80% 더 높기 때문에 구매 전에 확인하는 것이 좋습니다. 또한 글루코사민 제품은 여러 성분을 포함하는 많은 영양 보충제에서 찾을 수 있습니다.
그 이유는 단일 글루코사민 약물이 아니라 상어 연골(콘드로이틴), MSM, 히알루론산을 포함하는 복합 약물 상호 작용이 관절 쿠션과 이동성을 향상하는 데 도움이 되기 때문입니다.
글루코사민은 국내는 물론 해외에서도 많은 제품이 판매되고 있으며, 원산지 및 브랜드, 조개추출과정, 복잡한 레시피의 성분과 함량, 합리적인 가격 등을 고려하여 구매하셔야 합니다.
결 론
오늘 우리는 글루코사민의 이점과 부작용에 대해 더 많은 것을 알게 되었습니다. 일반적으로 글루코사민에 대해 안다면 관절과 연골에 관심이 있어야 한다고 생각합니다. 따라서 포스팅 글을 모두 읽어보시고 글루코사민이 함유된 영양제에 대한 정보를 잘 참조해 주시길 바랍니다.
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