오늘은 msm이 어떻게 작용하고 관절에 좋은지 설명하려고 합니다. msm을 잘 모른다면 이 포스팅을 통해 정확히 무엇인지 이해하고 관절 건강에 도움이 되기를 바랍니다. 또한 msm에는 다양한 효과가 있으므로 이에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 그럼 msm의 효능과 관절 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
msm이란?
msm은 methylsulfonylmethane의 약자로 식이유황이라고 합니다. 이 식이 유황은 내부에서 생산하거나 합성할 수 없기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 관절, 연골, 뼈를 보호하는 대표적인 msm의 효능을 간략히 설명하자면, 해독을 통해 먹을 수 있는 유기유황 성분을 말하며, 천연유황 또는 식이유황이라고 합니다.
MSM은 동물, 인간 및 식물에서 자연적으로 발생하며 많은 사람들이 관절염 완화에 사용합니다. 유황은 특히 관절 조직을 재구성할 때 신체의 많은 기관이 제대로 기능하도록 돕는 필수 요소입니다. MSM이 점차 감소하기 시작하는 중년 및 노년층의 경우 체내 유황 수치를 적절하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 관절염이나 루푸스와 섬유근육통과 같은 관절 문제가 있는 경우 지속적인 섭취가 필수적입니다. 이 기사에서는 MSM 식이 유황 섭취의 상위 5가지 이점과 함께 부작용 및 복용 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
MSM의 효능
우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 아미노산은 단백질을 구성하는 성분으로, MSM은 인체의 질병을 치료하고 예방하는 효능이 있습니다.
MSM은 건강을 유지하는 데 중요한 성분이며 관절 통증 개선 및 관절염 증상 완화를 포함하여 아래와 같은 신체적 이점을 제공합니다.
1. 뼈와 관절 건강 증진
msm의 효능은 무엇보다 관절 건강을 보호하는 기능이 있어서 주목받고 있다고 생각합니다. MSM은 관절염, 류머티즘 등과 같은 상태에서 뼈 건강에 매우 유익합니다. 이는 인산칼슘이 용해되면서 MSM이 퇴행과 같은 관절 노화의 기초가 되는 유해한 칼슘의 침착을 방지하기 때문입니다.
또한 혈액 순환을 개선하고 관절 유연성을 증가시키며 통증과 부종을 감소시키고 세포 활력을 증가시켜 최적의 관절 건강으로 이끕니다. MSM은 무릎, 등, 손, 엉덩이 및 척추의 관절 통증의 일반적인 원인인 골관절염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
2. 해독작용
MSM은 독소를 배설하고 세포의 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 해독작용이 매우 중요하기 때문에 체내 필수영양소를 생성하고 세포막의 전반적인 기능을 향상시키는데 영향을 주고 있습니다.
3. 피부 및 모발 건강 개선
MSM은 또한 피부의 아름다움을 향상시키는 탁월한 능력을 가지고 있다고합니다. 유황은 모발과 손발톱에 필수적인 콜라겐과 케라틴을 다량 생산하며 여드름, 비듬, 피부염, 습진, 건선 등의 개선 및 치료에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.>
MSM은 건강한 피부와 모발에 필요한 단백질 성분인 케라틴과 콜라겐의 정상적인 기능을 유지하여 단기간에 모발과 손톱의 굵기와 굵기 개선에 도움을 줍니다.
4. 항염증제
MSM은 또한 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 유황은 몸에서 독소와 노폐물을 배출하는 데 필요하다고 합니다. 그러나 msm은 유황이기 때문에 신진대사를 증가시키고 노폐물을 세포 밖으로 배출하여 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 당뇨병 개선
MSM은 또한 당뇨병 완화에 매우 효과적이라고 합니다. 당뇨병은 불안정한 인슐린으로 인해 발생하는 질병입니다. 그러나 msm은 당뇨병 증상을 완화하고 나쁜 콜레스테롤로 인한 혈액 순환을 개선하는 역할을 하는 인슐린을 활성화시켜 혈관 질환을 예방합니다.
6. 면역 강화
MSM은 우수한 면역 강화 능력을 가지고 있다고 합니다. 언급했듯이 항염 및 자유 라디칼 소거 특성이 있어 염증을 제거하고 면역력을 높일 수 있습니다. 특히 이럴 때 드시면 코로나 극복에 좋습니다.
MSM은 면역 체계를 약화시킬 수 있는 신체의 자유 라디칼과 염증을 효과적으로 줄이고 신체에서 생성되는 강력한 항산화제 글루타티온 수치를 높여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
MSM의 관절에 끼치는 효과?
msm이 관절에 좋은 이유는 위에서 언급한 것처럼 유황이 손톱 갈라짐과 탈모를 예방하고 무릎과 연골을 보호하는 데 필요한 8가지 필수 영양소 미네랄 중 하나이기 때문입니다. 그러나 1일 권장량으로 1일 1,500~2,000mg의 msm을 섭취해야 한다고 합니다. 예를 들어 음식의 경우 1일 권장량을 달성하려면 하루에 5kg의 마늘을 섭취해야 한다고 합니다. 그래서 음식만으로 채우는 것은 매우 어렵습니다.
그렇기 때문에 권장 일일 섭취량을 충족하기 위해 관절에 좋은 영양소가 포함된 msm 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 위에서 언급한 다양한 효과로 인해 건강에 더 도움이 됩니다.
MSM의 부작용
모든 영양소는 일일 권장량을 초과하면 부작용이 있을 수 있습니다. 다시 말하지만, 다량의 msm을 복용하면 이러한 부작용이 발생할 수 있습니다. 피부가려움증, 수면장애, 두통, 피로, 복통, 설사 등을 유발한다면 전문가의 조언을 들어야 합니다.
MSM은 체내에서 자연적으로 발생하는 천연 성분이므로 비교적 안전합니다. MSM은 알려진 부작용이 없습니다. 그러나 혈액 희석제를 복용 중이거나 임신 중인 경우 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
또한 과량 섭취할 경우 위장장애, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있다.
MSM 선택 기준
관절 건강을 지원하기 위해 양질의 MSM 보충제를 선택하려면 그것이 어떻게 만들어지는지 이해해야 합니다. MSM의 제조방법은 크게 증류법과 결정화법으로 나뉜다.
결정화 방법은 주로 저가의 MSM 원료로 생산되며, 생산 과정에서 오염의 위험이 높고 중금속 및 불순물을 완전히 제거하기 어렵다. 우리나라의 대부분의 원료 제조사는 결정화 방식을 사용하는 것으로 알고 있습니다.
한편, 증류법은 서로 다른 온도 범위에서 4번의 증류 처리를 거쳐 원료에 포함된 불순물과 중금속을 완전히 제거하여 순도 99.9%의 고순도로 생산되는 것으로 알려져 있다.
즉, 최종 제품인 MSM을 만들기 위해 제조 과정에서 불순물을 어떻게 제거하느냐가 중요한 부분이므로 MSM을 제조하는 기술과 원료 회사가 중요합니다.
국제적으로 검증된 MSM 원료는 주로 미국의 Lignisal과 OptiMSM과 캐나다의 Distillpure로 나뉩니다. 이 중 OptiMSM은 미국 FDA GRS 등급을 획득한 세계 유일의 원료입니다.
GRS 등급은 OptiMSM이 순도, 물리적 안정성 및 생체 내 안전성의 모든 영역에서 공식적으로 인증되었으며 전 세계적으로 가장 널리 사용됨을 의미합니다.
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