위 속쓰릴때 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리

위장이 약하거나 소화 불량이 있는 경우 속 쓰림을 경험할 수 있습니다. 과음이나 스트레스로 속 쓰림이 있는 경우 음식 섭취에 특히 주의해야 합니다. 속이 더부룩한 것을 진정시키고 안정시키는 음식과 자극을 빠르게 하는 음식이 있기 때문이다.

 

이 시점에서 어떤 음식이 쓰린 속을 진정시킬수 있는 음식인지 궁금할 것입니다. 속 쓰림에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 무엇을 먹고, 무엇을 피해야 하는지, 속 쓰림에 주의사항 등 건강 정보를 살펴볼까요?

속 쓰림에 좋은 음식!

허브티! 꿀 물?

율무차, 생강차, 갈근차 등 허브차를 수시로 마시는 것이 좋습니다. 속이 더부룩한 것을 진정시키는 데 좋기 때문이다.

 

또한 위점막을 보호하고 통증을 완화시켜주는 꿀물을 마시는 것이 좋습니다. 꿀은 살균 및 진정 효과가 있어 속 쓰림을 완화할 뿐만 아니라 숙취에도 도움이 됩니다.

불포화지방산 식품!!

 

오메가-3가 풍부한 식품, 불포화 지방산이 풍부한 생선 또는 식물성 기름이 유익합니다. 불포화지방산이 프로스타글란딘 생성에 기여하고 위점막을 보호하기 때문이다.

 

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속 쓰림에 좋은 음식!

다음 음식은 속쓰림 완화에 좋으므로 규칙적으로 섭취할 수 있습니다. 다음과 같은 성분이 많이 함유되어 있어 속쓰림에 좋습니다.

 

바나나

바나나에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 속 쓰림에도 좋다.

 

양배추

양배추는 비타민 U가 풍부하여 위궤양 치료에 좋습니다. 이것은 위장관에서 세포의 재생을 돕기 때문입니다.

 

특히 글루 코시 놀 레이트는 위암 발생을 억제할 수 있는 강력한 항암물질이다. 이러한 기능과 효과로 인해 양배추는 소화 재료로 널리 사용됩니다.

 

토마토

토마토의 리코펜은 위장 건강과 염증을 예방하는 데 좋습니다. 토마토는 또한 칼륨이 풍부하여 나트륨 배설을 가속화하고 위 점막에 대한 자극을 줄일 수 있습니다.

 

또한 섬유질이 풍부하여 배변을 쉽게 해 주기 때문에 속 쓰림에도 좋습니다.

 

마

대마초는 뮤신이 풍부하여 위벽을 보호하고 소화성 궤양을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 장내 이물질 제거, 위벽 보호, 속 쓰림, 위궤양에 좋은 뮤신이 풍부한 대마를 섭취하는 것이 좋다.

 

감자

위산과다로 인한 속 쓰림을 개선하고 위장 회복에 좋은 역할을 하는 것은 감자의 전분이다.

 

브로콜리

브로콜리는 양배추보다 더 많은 비타민 U를 함유하고 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되고 먹기 편하며 위염 예방에도 좋습니다.

 

매실

매실은 소화를 돕고 위장 기능을 활성화하는 유기산이 풍부합니다. 따라서 속쓰림 뿐만 아니라 팽만감과 소화불량을 치료할 수 있는 대표적인 천연소화제입니다.

 

콩나물

콩나물의 아스파라긴산 함량은 장을 보호하고 알코올 해독을 촉진합니다. 따라서 속 쓰림이나 숙취에 대표적인 식품이다.

 

단호박

단호박은 부드럽고 섬유질이 풍부하여 속 쓰림에도 좋습니다. 위장에 자극을 주지 않으면서 소화가 잘 되게 해주기 때문이다.

 

속쓰림에 피해야 할 음식!

카페인이 든 음식!!

커피, 콜라, 홍차를 피하십시오. 이것은 이러한 음식에 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 카페인은 위산 생성을 증가시켜 속 쓰림을 증가시킵니다.

 

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자극적인 음식

맵거나 짜고 자극적인 음식은 속 쓰림에 좋지 않지만 일반인도 마찬가지입니다. 위장의 자극과 부담을 극대화하기 때문이다.

 

또한 너무 차갑거나 너무 뜨거운 음식은 좋지 않습니다. 소화가 잘 안 되거나 상한 음식도 피해야 합니다. 튀긴 음식과 고기도 위장에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

 

술, 담*

물론 술과 담*도 좋지 않다. 이는 담*가 위산의 분비를 촉진하여 괄약근을 이완시키고 속 쓰림을 악화시키기 때문입니다.

 

귤, 레몬, 오렌지, 자몽, 무화과 같은 산성 과일 금지!

위에 나열된 감귤류와 토마토는 식도를 자극할 수 있는 산성 식품입니다. 배가 더 아프고 배에 부담을 주기도 합니다. 특히 이러한 과일을 포함하는 주스는 위식도 역류 질환 환자에게 쥐약이 될 만큼 피해야 합니다.

 

우유가 속 쓰림에 나쁜 이유!

우유는 약한 알칼리성 식품입니다. 따라서 위점막을 보호하면서 위산의 산도를 감소 및 중화시킨다. 이러한 이유로 어떤 사람들은 속 쓰림이나 따끔거림이 있을 때 우유를 마십니다.

 

그러나 이것은 일시적이며 우유는 속 쓰림에 좋지 않습니다. 우유에 함유된 카제인과 칼슘이 위산분비를 촉진해 위를 더 쓰게 만들기 때문이다.

 

위궤양이나 십이지장궤양 환자가 평소에 우유를 마시는 경우 위산이 과도하게 분비되면 궤양이 악화되므로 주의한다.

 

피해야 할 다른 음식으로는 탄산음료, 패스트푸드 등이 있습니다. 속 쓰림이 생겼을 때, 위에서 언급한 것처럼 속쓰림이 있을 때 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분할 필요가 있습니다.

 

그리고 같은 증상이 자주 또는 반복적으로 발생하면 병원에 내원하여 해결해야 한다고 전문가들은 말합니다. 자신도 모르는 질병의 초기 증상이나 전조일 수 있기 때문입니다.

 

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