발 뒤꿈치 통증의 원인 및 치료방법

발 뒤꿈치 통증의 원인 및 치료방법

한 발짝 내딛을 때마다 엄청난 진동이 발바닥에 전해진다. 발목과 발바닥에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개의 힘줄이 유기적으로 결합되어 충격을 최소화합니다. 그러나 때로는 발바닥을 한계 이상으로 부딪혀 발바닥 조직에 손상을 입히고 통증을 유발할 수 있습니다.

 

발뒤꿈치 통증 증후군의 주요 원인은 과도한 운동이나 불편한 신발입니다. 등산, 농구, 유산소 운동 등 딱딱한 바닥에서 운동을 하거나 충격을 흡수하지 않는 플랫이나 하이힐을 신고 너무 많이 걷는 경우 발뒤꿈치 통증 증후군에 걸릴 위험이 있습니다.

발뒤꿈치 통증이 일반적입니다. 충분한 휴식을 취하면 대부분 수술 없이 자연 치유됩니다. 발뒤꿈치 통증이 매우 심하거나 지속된다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 치료하지 않고 방치하면 증상이 악화되어 만성화될 수 있습니다.

 

오늘은 바로 발뒤꿈치 통증의 다양한 원인과 치료법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

>발뒤꿈치 통증의 원인

발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다. 그러나 발뒤꿈치 통증을 불러오는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 발뒤꿈치 통증의 일반적인 원인을 아래에서 살펴보겠습니다.

 

 

족저근막염

족저근막염은 발꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 40~60대 성인에게 과도한 운동, 춤, 과체중, 오랜 시간 서 있기 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 아침에 눈을 뜬 후 처음 걸을 때 발바닥에 극심한 통증이 있습니다. 서 있거나 걸을 때도 통증이 발생할 수 있으며 움직이면 악화될 수 있습니다.

 

✅ 족저근막염에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 참조하세요.

 

스톤부 루주

자갈이나 돌을 밟으면 발뒤꿈치 안쪽의 지방 패드가 마찰될 수 있습니다. 이것은 돌 타박상이라고 합니다. 높은 곳에서 떨어져 단단한 표면에서 발뒤꿈치를 치는 경우에도 발생할 수 있습니다. 멍은 육안으로 보일 수도 있고 보이지 않을 수도 있습니다. 휴식을 취하면 좋아집니다.

 

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힐 스퍼

발뒤꿈치 뼈는 족저근막 접합부 발꿈치 뼈에 칼슘이 쌓여 불필요한 뼈가 자라나는 현상이다. 족저근막염을 장기간 방치하면 산 돌기가 생길 수 있습니다. 주요 증상은 아침에 첫 발을 디딜 때 날카로운 통증과 휴식 시 둔한 통증입니다.

 

아킬레스건염

아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스건의 염증입니다. 아킬레스건염은 너무 많이 달리거나 신발 뒤쪽이 아킬레스건에 가라앉을 때 발생합니다. 아킬레스건염이 발생하면 발뒤꿈치 뒤쪽이 부어오르거나 통증이 있습니다.

 

이제 아래에서 발뒤꿈치 통증을 경험할 때 취할 수 있는 몇 가지 자가 치유법을 살펴보겠습니다.

발뒤꿈치 통증 자가 치료

 

통증이 발뒤꿈치에서 시작되면 다음이 도움이 될 수 있습니다.

✔가능한 한 많이 쉬십시오.

✔하루 2회 10~15분간 얼음찜질을 한다.

✔발에 맞는 신발을 신는다.

✔뒤꿈치 패드를 사용하여 통증을 줄이십시오.

✔발바닥을 바닥에 대고 벽을 밀면서 아킬레스건을 스트레칭합니다.

 

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발 뒤꿈치 통증은 일반적으로 휴식을 취하면 사라집니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

✔통증이 매우 심하고 발뒤꿈치가 부어오를 때

✔발가락을 올리거나 내리는 것이 어려울 때.

✔정상적인 보행이 어려울 때

✔다쳤을 때 통증이 매우 심할 때

✔휴식 후에도 일주일 이상 지속되는 발뒤꿈치 통증

 

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